亚投金融配资官网 长期不运动，肠道会不会“变懒”？医生提醒：3个信号要留意

平时久坐不动、很少运动的人，可能没多想一个问题——长期不运动，咱们的肠道会不会慢慢“变懒”？毕竟肠道就像身体里的“垃圾处理工”，每天勤勤恳恳帮我们排出代谢废物，可要是长期不活动，这个“工人”会不会也变得懈怠、没力气？

有相关机构对久坐人群做过简单调查，发现长期不运动的人里，超过六成都会出现不同程度的排便不畅，肠道蠕动速度比经常运动的人慢了不少。其实肠道和我们的四肢一样，越用越灵活，长期缺乏运动，肠道肌肉就会慢慢松弛，蠕动能力下降，就像长期不走路的人会腿脚发软一样，肠道也会慢慢“变懒”。

可能有人觉得，肠道“变懒”无非就是便秘，忍忍就过去了，没必要太在意。但医生提醒，肠道“变懒”不只是排便的问题，长期下去还会影响身体的整体状态，比如消化吸收变差，吃进去的食物不能及时消化，容易腹胀、没胃口。代谢也会跟着变慢，可能让人慢慢发胖，甚至影响皮肤状态，出现暗沉、长痘的情况。

尤其当身体出现这3个信号时，就说明肠道可能已经开始“变懒”了，一定要留意。第一个信号是排便不规律，原本每天固定时间排便，慢慢变成两三天才排一次，甚至更久，而且每次排便都很费力，蹲半天也排不出来。第二个信号是排便感受变差，就算排完大便，也总觉得没排干净，肚子还是胀胀的，或者大便变得干结、结块，像羊粪球一样。第三个信号是经常腹胀，吃一点点东西就觉得肚子鼓得厉害，还会时不时放屁，味道还比较重，这其实就是肠道蠕动慢，食物在肠道里停留太久、发酵导致的。

很多人之所以肠道会“变懒”，大多和长期久坐、缺乏运动有关，尤其是现在很多人上班坐着、下班躺着，几乎没有主动运动的时间，肠道长期处于“闲置”状态，自然就会慢慢失去动力。除此之外，饮食太精细、喝水太少，也会加重肠道负担，让肠道“变懒”的速度更快。

其实不用刻意做高强度运动，就能帮肠道“动起来”。平时每天抽20分钟左右，散散步、快走，或者做一些简单的拉伸、扭转动作，都能刺激肠道蠕动，让肠道恢复活力。另外，平时多吃点富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、粗粮，多喝水，养成定时排便的习惯，也能缓解肠道“变懒”的情况。

肠道的健康和我们的日常生活习惯息息相关，长期不运动不仅会让肠道“变懒”，还会影响全身的健康。与其等出现不适再重视，不如从现在开始，每天动一动，给肠道“加加油”，毕竟肠道舒服了，身体才能更轻松。

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