亚投金融配资官网 长期不运动,肠道会不会“变懒”?医生提醒:3个信号要留意

平时久坐不动、很少运动的人,可能没多想一个问题——长期不运动,咱们的肠道会不会慢慢“变懒”?毕竟肠道就像身体里的“垃圾处理工”,每天勤勤恳恳帮我们排出代谢废物,可要是长期不活动,这个“工人”会不会也变得懈怠、没力气?

有相关机构对久坐人群做过简单调查,发现长期不运动的人里,超过六成都会出现不同程度的排便不畅,肠道蠕动速度比经常运动的人慢了不少。其实肠道和我们的四肢一样,越用越灵活,长期缺乏运动,肠道肌肉就会慢慢松弛,蠕动能力下降,就像长期不走路的人会腿脚发软一样,肠道也会慢慢“变懒”。
可能有人觉得,肠道“变懒”无非就是便秘,忍忍就过去了,没必要太在意。但医生提醒,肠道“变懒”不只是排便的问题,长期下去还会影响身体的整体状态,比如消化吸收变差,吃进去的食物不能及时消化,容易腹胀、没胃口。代谢也会跟着变慢,可能让人慢慢发胖,甚至影响皮肤状态,出现暗沉、长痘的情况。

尤其当身体出现这3个信号时,就说明肠道可能已经开始“变懒”了,一定要留意。第一个信号是排便不规律,原本每天固定时间排便,慢慢变成两三天才排一次,甚至更久,而且每次排便都很费力,蹲半天也排不出来。第二个信号是排便感受变差,就算排完大便,也总觉得没排干净,肚子还是胀胀的,或者大便变得干结、结块,像羊粪球一样。第三个信号是经常腹胀,吃一点点东西就觉得肚子鼓得厉害,还会时不时放屁,味道还比较重,这其实就是肠道蠕动慢,食物在肠道里停留太久、发酵导致的。

很多人之所以肠道会“变懒”,大多和长期久坐、缺乏运动有关,尤其是现在很多人上班坐着、下班躺着,几乎没有主动运动的时间,肠道长期处于“闲置”状态,自然就会慢慢失去动力。除此之外,饮食太精细、喝水太少,也会加重肠道负担,让肠道“变懒”的速度更快。
其实不用刻意做高强度运动,就能帮肠道“动起来”。平时每天抽20分钟左右,散散步、快走,或者做一些简单的拉伸、扭转动作,都能刺激肠道蠕动,让肠道恢复活力。另外,平时多吃点富含膳食纤维的食物,比如芹菜、菠菜、粗粮,多喝水,养成定时排便的习惯,也能缓解肠道“变懒”的情况。

肠道的健康和我们的日常生活习惯息息相关,长期不运动不仅会让肠道“变懒”,还会影响全身的健康。与其等出现不适再重视,不如从现在开始,每天动一动,给肠道“加加油”,毕竟肠道舒服了,身体才能更轻松。
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